日　付：2023-03-15

タイトル：ラン17km,スイム4300m

本　文：

東京マラソンから10日。走りたくてうずうずしていたのですが、なかなか時間が取れずやっと走れました。

走ってみると、まだハム（太もも裏）が少し張っていたりと、意外にダメージが残っていて、リカバリーには時間がかかるんだなと感じました。

20kmを目標にしていましたが、無理せず17kmで断念。それにしても17kmが短い！

体重84.0kg

そういえば、私は体重変動が激しいのですが、東京マラソン後に体重を量ったら1kgも減ってなかったのが笑えました。走った後にラーメンを食べたからなのか謎です。


ランの後は子供が春休みに入るとなかなか行けそうにないのでプールへ。（長水路）

1. Swim 400m×7 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY)
2. Swim 500m×3 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
（1,2を続けて約80分間泳）

今日は最初からいつもよりバタフライが楽でポンポン飛べるのが不思議な感覚でした。

昔から大会でアップでたくさん泳いだ方がタイムが上がる人間だったので、ランをやってから行ったのが良かったのかもしれません。

いつも500mは2回でしたが、今日は3回に挑戦。以前は2回でも最後力んでしまっていたのに、今日は最後まで楽々でした。少しずつでも自分の成長を感じられるとやっぱり気分が上がりますね。

調子に乗ってラスト25mをダッシュしようとしましたが、リズムが狂ってピッチが上がらず。。。こういう切替もできるようになりたいなとまた課題ができました。

体重83.1kg

これだけ走って泳いでも心地よい疲れしかありません。歳のせいか健康の事をやたら考えますが、こうやって基礎体力を維持できていれば、そうそう病気にもかからないかなと感じていますし、体の節々も鍛えられるので続けられる歳まで続けて行きたいですね。＾＾