日　付：2023-02-17

タイトル：ラン20km

本　文：

10km走った所でも足が少しだるく、20kmもつか不安でしたが、意外に行けてしまった。

走り始めてすぐに、右のシューズの外側が下に傾斜している感覚があり、少し内側に体重をかけてみる。前回右足底の外側が痛み出したのはこのためか？どこかに変な負担が掛からなければいいなと思いながら10km通過。

12km過ぎから右膝外側が痛み出し、なかなか治らない。腰の位置が下がっているように感じ、リズム良く走っていると16km過ぎに痛み解消。

最後までリズムを崩さず、ラスト2km少し頑張ったら逆にタイムが落ちた。汗
力むと、ろくな事がないですね。

東京マラソンまであと15日？（3週間くらいあると思っていた）あとは怪我しない程度に練習します。

体重84.1kg