日　付：2023-01-19

タイトル：ラン13.3km

本　文：

東京マラソンまであと44日、そろそろ長い距離を走らなくてはと13kmラン。

最近はピッチを上げて以前よりも歩幅を小さめにしていたのですが、これが意外とハマって、以前のような右股関節の鈍痛がなくなりました。やはり、フォームが悪かったということか。

7kmで左膝が少し痛みが出ましたが知らないうちに治り、10kmはキロ6分程度ですが、今までで一番疲れなかったのでさらに3km。

さすがに膝の内側、外側の靭帯の痛みが出てきたので、無理せずそこでストップ。ちょうど家の近くだったのもラッキーでした。

10km 1.01.28
13.3km 1.20.20（18.52）

次回もこれくらい走りたい。