日　付：2022-12-24

タイトル：スイム5000m

本　文：

長水路プールにて

1. Swim 400m×9 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY)
2. Swim 500m×2 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
（1,2を続けて85分間泳）
3. Swim 100×3
1,3本目 背泳ぎ（50〜75ハード）
2本目 クロール（25〜50ビルドアップ）
4. Down 100 FLY

久しぶりに長く泳ぎましたが、まあまあの調子。

クロールは以前ストローク長を長くするために目一杯手を前後に伸ばしていたのですが、それがいつの間にか伸ばさなくなっていた事に気付き、伸ばしてみるとめちゃくちゃ楽になりました。

短距離の時はフラットで体をできるだけ沈ませないように泳ぐ方がいいのですが（泳ぐ時間も短いですし）、ゆっくり泳ぐ時はローリングを大きくすると、リカバリーが体の上に乗るので「腕を上げる感覚がなくなり」とても楽に長く泳げます。

背泳ぎは左手のキャッチからおへそあたりまでのストロークが右手と違っていたので、同じようにしたところ、左手フィニッシュ時にキックが自然に強く打てるようになったのが良かった。自然に打てるというのがポイントで、やはり体の動きは連動しているんだなと感じます。

平泳ぎは体をしっかり持ち上げないと体重移動で進まないので、ブレーキがかかったらインスイープをしっかり意識して体を持ち上げるように気をつけて練習。

バタフライは調子よく楽にできましたが、もう少しピッチを速くしていきたい。（原因は練習量が圧倒的に足りないという事なんですが。楽して泳いでますし。。。）

体重85.6kg