日　付：2011-08-13

タイトル：本日の練習

本　文：

ランのみ10.2km

今日は10km50分を切ろうと最初に500m程度アップ。数分休んでスタート。

5.04.13
10.24.52（5.20.39）
15.26.68（5.02.16）
20.33.03（5.06.35）
26.19.30（5.46.27）
31.30.60（5.11.30）
36.51.20（5.20.60）
42.14.68（5.23.48）
48.06.28（5.51.60）
52.50.63（4.44.35）
53.47.81（57.18）


10km約53分。。。今日はバテずに走ったのに。。。

今現在の実力はこの辺なんだろうなと今更認識。

ラスト1kmが4.44ならラスト2kmくらいからあげればよかったかな。