日　付：2011-07-30

タイトル：本日の練習

本　文：

今日は近くの市民プールで練習。

クイックターン不可というすてきなプール。



メニュー作成してやってみようにもできません。笑



まずはアップ。25mを16回くらい。FR,BA,BRを繰り返し。
ゆっくり泳いだり、ある程度速く泳いだり。

後半は浮き上がりを意識してやってみましたが、、、



何度やっても「ボコッ」と浮きあがる。汗



こういう部分も全然感覚が変わっていて、一つ一つ修正しなければなりません。

あまり考え過ぎてもしょうがないので、とりあえずまた
FR50mをダッシュ！！（人も少ないし。＾＾）

30秒。

お？この前よりタイムが上がった。できていなかった浮き上がりも奇麗にできた。
意外にやってみるとできちゃったりするんですよね。＾＾

クイックターンができないすてきなプールなので、FRは1本で終了。

続いてBA。私が現役の頃はクイックターンができなかったので、（年齢がわかりますね〜。）
それほど違和感はないだろうと思っていたら、練習してないから無理。笑

タイムは35秒。

FRは上がったのに、BAは上がらない。納得がいかず、もう一本。
自分のコースに誰も入ってこないのをいい事に。。。＾＾；
人が少し多くなってきた。すみません。もう一本だけ。

34.5。

う〜変わらんかった。

200m程度ダウンし、練習終了。
トータルで1000m以下です。

終了後トレーニングルームへ。

トレッドミル（ランニングマシン）を、、、

え？一人30分まで？



短くねぇ？



とりあえず室内で走るのは久しぶりだったので10km/hから。
5分後11km/h、10分後調子にのって傾斜2％、
20分後少ししんどくなって傾斜0％。
25分後12km/h。29分で5km/hに落とし、ウォーキング。

人が待っていなかったらもう少しやりたかったが、
待っていたので終了。

次、腹筋50回。キツい。キツいぞ。
全然腹筋なかった。以前はもっと普通にできましたので。

ここで、「もういいかな。」と終了。笑


こんな1日でした。