日　付：2021-12-06

タイトル：スイム 4500m

本　文：

長水路プールにて

1. Swim 400m×11 IMR + 50FR + 50BA（約85分間泳）

久しぶりに辰巳に行ってきました。日中だったので1コースを一人で独占。

30分くらいまでかなりダラダラとしたペース。（400mを7分15秒程度）久しぶりの長水路でバタフライの泳ぎ方を忘れ、短水路で泳ぐより疲労度が高い状態。

30分を超えると、キャッチ部分で力を入れて、フィニッシュ付近では「ふっ」と力を抜いて（この時、肘の形を固定して最後まで押さずに）ストロークの勢いだけで腕を抜く事で最後まで楽に泳げました。ただ、前々回マスターした入水時の肩入れは続けるとキツイので気が向いた時に。最終的にはずっとできるようにしたいですね。

キャッチ部分なんですが、しっかり水を押さえている感覚を言葉にするのは非常に難しいです。キャッチの時の手を掻くスピードが速すぎても遅すぎてもダメで、ちょうどいい速度で水を押さえる事で水を動かさずに体を前に移動できるという感じです。

後半はとにかく楽でした。スイマーズハイ状態。平泳ぎなど楽すぎる位に体が持ち上がるので、調子に乗ってフィニッシュで肩まで持ち上げて（勝手に持ち上がる感じで）泳いでました。表現が難しいのですが、いつもの力の3割増しくらいで泳ぎ続けても疲れないんです。体がいつも以上に動くと気持ちも上がります。現役当時も調子のいい時はこれくらい気持ちよく泳げた事を思い出しました。もっと泳ぎたかったですがプールの休憩時間になってしまったので終了。

「気持ちが上がるこの感覚も皆さんに知ってもらいたいなぁ」と心から思います。



IMR＝個人メドレーの逆順（クロール、平、背、バタ）
長水路=50mプール
短水路=25mプール
FR=クロール
BA=背泳ぎ