日 付：2021-09-22
タイトル：4250m
本 文：
短水路プールにて
1. Swim 400m×10 IMR（約70分間泳）
2. Swim 25m×10 FLY
※IMRはクロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの順で100mずつ。
今回は体が軽くなるまでかなり時間がかかり、だいたい2400mまで体がダルい状態。楽に泳いでいるつもりが息苦しく（続けるには問題ない程度）、ターン後の浮き上がりまでの距離を短くして長く泳げるように調整していました。その後徐々に良くなり、最後の1200mは楽になったのでバタフライのピッチも上げる事ができました。
腕は最後まで疲れず前後に伸びたので良かったのですが、11ヶ月ぶりに泳いだ前回だけの練習で元に戻るとは思えないので、次回もしっかり伸ばす意識を保ちたいと思います。
練習が終わって考えると400mを7分というタイムが体が動かなかった原因と感じています。もう少し速くても泳ぎ続けられたと思うので、次はもう少しメリハリをつけたいと思います。やはりダラダラは余計にダルくなってしまいます。
最後の25mバタフライは入水後のキャッチの形を考えて練習。入水後のキャッチがクロール程重くならずストロークがスカスカする。ゆっくり泳いでいる時と同じ重みを感じるようになりたい。2本程速く泳いで15秒程度。ドルフィンがいつもよりよく進んだように感じてこのタイムでしたが、体を通り抜けて行く水の感覚がやたら気持ちいい。こういうのを感じるとまた泳ぎたくなります。
ダウンを全くしていませんが、腕の張りなど全くない位の強度なのでしていません。もし腕が張ったりしている時は必ずやりますので、皆さんも基本はダウンをやるようにしましょう。
おととい2回目のワクチン接種を受けたのですが、妻が寝込んでいたのを見ていたので結構ビビっていました。結局、ほとんど副反応もなく少し体がだるい程度で熱も36.9までしか上がらなかったので良かったのですが。。。
しかし、これだけ泳いだのに全く体重変わらず。。。楽して泳ぎ過ぎなんでしょうか。もう少し様子を見て、疲れない程度に強度を上げて行きたいと思います。
