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日　付：2021-07-04

タイトル：ジムプール

本　文：

種目距離本数計
　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
Ｆr 25ｍ本ｍ
Ｂa 25ｍ 10本 250ｍ
Ｂr 25ｍ 6本 150ｍ
Fly 25ｍ 2本 50ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ本ｍ
ｍ本ｍ
1,950ｍ
　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 200ｍ 1本 200ｍ
ｗ-up Ｂa 200ｍ 1本 200ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 10本 500ｍ
M-swim Ｂa 50ｍ 10本 500ｍ
Down Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
Down Ｂa 100ｍ 1本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 8本 200ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 8本 200ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ本ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ本ｍ
2,050ｍ

和子+稔(合計) 4,000ｍ