短水路プールにて
1. W-up 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 50m×8 on60” FLY,FR,BA,BA
3. Swim 25m×12 on60” BA（バサロ15m）
4. Swim 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
5. Down 100m×2 FLY rest10”

2時間水に入った後で少し体がふやけ気味。笑
2.は70%のスピード。一昨日と比べると微妙に力が入りすぎる。もう少しアップを速く泳いだ方が良かったかなと反省。リラックスして同じタイムで泳ぐように心掛けたい。
3.は15mまでバサロのハード。今回の調子はイマイチ。足の甲に水がかからず16秒かかってしまう事も。力んでうねりが小さくなっているように感じたので大きくしましたがあまり変わらず、疲れてドルフィンのピッチが少し落ちた所で15秒。

水が面白いのは、無理に強く蹴っても力みでうねりが小さくなって遅くなり、疲労が蓄積するだけなんですよね。力が抜けると疲れず、しなりが効いて速くなる。だからフォームが大切なんですよね。

ただ、今回は最後まで足の甲に水がかからず。いいフォームを固定できるように練習して行きたい。

ダウンの楽なバッタが100m1分35秒。このペースなら100回でもできるような気がします。水の中をくぐっていく感じで本当に気持ちいい。皆さんできるようになって体感してほしい。


11/9 ラン26km
11/10 ラン16km
11/11 スイム3300m
11/12 ラン10km
11/13 スイム2500m
今日まで5日連続運動中。今回は流石に疲れるかなと思っていたのですが、以前運動していなかった時の方が疲労感が高かった。練習終えてからのスッキリ感もあり、以前よりだるさを感じる時間がかなり減りました。
明日は忙しいので休みますが、やはり運動は大切ですね。このままの体力で歳をとって行きたい。