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    旦那様 9月7日
    Swim2750m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,500m 1本 1,500m
    M-swim Fr 50m 本 m
    swim Ba 25m 6本 150m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 本 m
    swim Fly(イルカ飛び含む) 25m 本 m
    1,650m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 25m 20本 500m
    M-swim Ba 25m 20本 500m
    34
    Fr片手 25m 2本 50m
    Baのキック 25m 本 m
    FrとBaを3ストローク交互 25m 本 m
    イルカ飛びからFr 25m 本 m
    リアスカーリング(呼吸意識) 25m 本 m
    蹴伸び 25m 本 m
    イルカト飛び 25m 2本 50m
    1,100m
    和子+稔 2,750m
    和子:元気
    稔:感じが良いと思うswimは、「右手を伸ばした時」少し左を向き顎を引くそして呼吸は口が総てでるようにする。

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