横浜国際（短水路）プールにて。

Swim 400m×2 IM on8'
Swim 200m（Fly,Ba100mずつ）

バタフライは長水よりも深く潜らずに泳ぎ、ターンで休む。疲れたらストロークの間隔を長くし...

長水路プールにて。

W-up 400m（FR+BA+BR+FR 100mずつ）
Swim 400m×9 IM on9'

4個メは3本目から8'30"サークル
5本目から8'15"サークル

だんだん慣れて... 続きを見る

長水路プールにて。

W-up 800m（FR+BA+BR+FR×2 100mずつ）
Swim 400m×5 IM on9'
Swim 200m×1 FR+BA
Swim 400m×2 IM on8'30"
Swim 100m×2 FR,BA

いずれもゆったり。... 続きを見る

5km 2809
6km 3359

05km 3116
10km 10044 2928
15km 12830 2746
20km 15715 2845

2時間切れず。汗

05km 2948
10km 5908 2920

スイム IM 400m×3 on9'
ダウン 200m


昨日飲み過ぎたので、いつになくきつかったですね。汗

ただ、胃が重いだけで体力的には楽にこなせるのは嬉しい。自分自身の健康バロメータ...

05km 2847
10km 5732 2845

2256
2412 116
5049 2636

5km 3102

アップ400m（FR,BA,BR,FRを100mずつ）
スイム IM 400m×9 on9'
ダウン400m（IM）

長水路プールにて。5本目から8分半サークルに。ダウンはスイムの流れで10本目をやった感じですが、... 続きを見る

スイム IM 400m×3 on9'
ダウン 200m

短水路はターンがあって楽ですが、ターンが多くて目が回りそうになります。

長水路プールにて

アップ 400m×1 (FR,BA,BR,FR)
スイム 400m×9 on9' (IM)
ダウン 200m (BA,FR)

4コメは最後の2回、バタフライで腕が少し上がらなくなってきました。練習不足で... 続きを見る

墨田区総合体育館にて。

アップ300m
Swim 300m×2 FR,BA,BRを100mずつ
kick 300m×2 FR,BA
Swim 400m×1 IM
ダウン 100m

昨日まで休館日だったために人が多く、しかも使いたい50mを泳... 続きを見る

港区スポーツセンターにて。

1.アップ300m
2.Swim 400m×2 IM
3.Swim 300m×7 FR,BA,BRを100mずつ
休憩
4.Swim 50m×10 7割程度のスピードで
5.ダウン 300m

2と3は続けてゆったり。... 続きを見る

東京体育館にて。ゆったり泳ぐ時には長水路はやっぱり気持ちが良いですね。

400m個人メドレー×2

100m背泳ぎ
100m平泳ぎ
100mクロール
を繰り返し。
途中に
400m個人メドレー×1

... 続きを見る

05km 2828
10km 5627 2804
15km 12513 2846
16km 13321

05km 2747
10km 5041 2253
ダウン 10526 1445

5km 3001
6km 3558 556
ダウン 4116 518

5km 2852
7km 4020 1127
ダウン 4649 629