1km 5.30
2km 10.35 5.05
3km 15.44 5.09
4km 20.57 5.12
5km 26.00 5.03

梨マラソンから1週間。
まあ、こんなもんですかね。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。

ここのところ長水路で泳ぐ機会が多いので、ストロークを数えるが、毎回違う。

クロール　30回
バック　　32...

久しぶりの大会。暑くて死にそうでした。(^-^;

ゴール後はヘロヘロで梨を食べる所じゃありませんでした。

ちゃんと練習しないと。。。

1km 6.29
2km 12.10 5.41
3km 17.32 5.22
... 続きを見る

1km 5.26
2km 10.31 5.05
3km 15.46 5.14
4km 21.01 5.14
5km 25.58 4.57
6km 31.12 5.13
7km 36.18 5.06
ダウン 41.38 5.19

Swim 1200m×1

フリー、バック、ブレを100mづつ交互に。

今日は気持ちよく泳げました。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 6.03
2km 11.17 5.14
3km 16.39 5.21
4km 21.57 5.17
5km 27.07 5.10
ダウン 36.53 9.45

Swim 600m×1
Swim 100m

600はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

この暑さいつまで続くんだ？(-_-;)

Up 300m
Swim 100m×6
Swim 100m

600は100個メ。最後はゆったりダウン。

肩が挙がりにくい。。。(´д｀|||)

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 5.14
2km 10.17 5.02
3km 15.19 5.01
4km 20.16 4.56
5km 25.26 5.09
ダウン 36.18 10.52

Swim 600m×1
Swim 100m

600はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

暑くてやる気がしない。(笑)

Swim 1200m×1

フリー、バック、ブレを50mづつ交互に。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 5.35
2km 10.49 5.13
3km 16.13 5.24
4km 21.33 5.20
5km 26.35 5.02
ダウン 31.40 5.03

1.50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×8

サークルは70秒くらいでしょうか。ゆったり1200m泳ぎました。

1km 5.41
2km 5.08
3km 5.24
4km 5.29
5km 5.22
6km 5.21
7km 5.54
8km(down)　10.12

6日ぶりのラン。体が重かった〜。ここの所の不摂生で体重がかなり増えてしまった。

運動不... 続きを見る

1.50×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×6
2.50×4(クロール、背泳ぎ)
3.Down200

1は途中で休まず900m
2は7割程度でクロール32秒、背泳ぎ35秒程度。

人が多かったので、50mを10回程度泳いで終了〜。

1km 5.16
2km 5.00
3km 5.03
4km 4.54
5km 5.17 25.30
6km(down) 10.50

久しぶりの割に4分のラップが出るなんて。。。更に手を抜きそうだな。笑