今日も指導後に泳がせていただきました。

1.w-up 200
2.swim 400×2　free,back　on7分位
3.swim 200×2 free,back on4分位
4.swim 100×2 free　on3分位
5.down 200

400は飛ばすと腕が張ると思ったので、ゆったりより若干速い程度に。free5.40、back6.20。長い距離はやっぱりキツいですね。笑

200は、free2.40、back3.05。遅いですが、いい感じで泳げました。キックとプルのタイミング、グライド時の伸び、気持ちよかった。

100は、free1.10、1.10。すでに腕が張っていたので、あまり飛ばせなかったのにこのタイムでびっくり。（自分の中では6割程度）2本目はもう少し飛ばしたんですが、50〜75mで前の人に追いついてしまい、1本目と同タイム。

40分で1800m。いい練習でした。＾＾