今日も指導後に練習をさせていただきました。

1.w-up 50×9　on65"
2.swim 50×3 on60"
3.swim 50×4 on90"
4.swim 50×4 on60"
5.down 100

total 1100m

1は「バタフライ-背泳ぎ、背泳ぎ-平泳ぎ、平泳ぎ-クロール」×3回。
最後のセットは少しスピードを上げて。
バタフライ-背泳ぎ 35"
背泳ぎ-平泳ぎ 37"
平泳ぎ-クロール 35"

2はディセンディング。クロール。1本目38"、2本目35"、3本目30"。
これを続けようと思ったんですが、そんなに疲れないので3の練習に変更。

3は背泳ぎ。全て35"。８割程度の強度。
最初は8割りでしたが、3,4本目は100%でした。乳酸が溜まって、最初の2〜3掻きは8割りで行けるんですが、そこからは腕が張って1,2本目の泳ぎはできず、とにかく泳ぎが崩れないように腕が張っている中でもストレッチ気味に伸びる所まで腕を頑張って伸ばしていました。

4はプラスチックパドル付きのクロール。全て35秒。
自分はパドルを付けるととてもグライドが前に伸びるので、キャッチをうまくする事ができます。それを4本。情けないけど60秒サークルだとキツいな〜。腕がパンパンでした。

たった1100mなのに、無茶苦茶疲れました。頭に血が登った。
これ、走り慣れていない時に感じたのと一緒だ。。。水泳でなってるし。
克服する為には、継続練習しかないですよね。いつまで練習すれば一段上がるのかな。。。

走りで最近克服したばかりなので、いまいちやる気が。。。そんな事を言っていると、Tさんに突っ込まれるので（今日の練習を頑張ったのもそのせい。あ、そのおかげです。笑）なかなかプールに行けませんが、頑張らないと！！