一昨日泳いだ後、脚がほぐれたのか筋肉痛もなくなったので、前回の膝と足首の痛みが出たらすぐやめるつもりでラン。

ピッチで走るのが楽だったので、以前より10回程度多い170回/分で走っていたら、あれよあれよと19km到達。

こんな風に走るとあまりキツくないんだなと思っていると、いきなり右股関節付近から膝の外側に痛みが出たので終了。まだまだ弱いですね。