1. Swim 400m×5 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY)
2. Swim 500m×4 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
（1,2を続けて約75分間泳）
3. Swim 100m×4（FRビルドアップ,BA15mダッシュ）
4. Down 100m×1

今日はより楽に泳げたので2000ｍ以降を2バタにしてみました。あまり泳ぎに行けていませんが、日頃のストレッチと泳いでいる時の意識で肩の可動域が大きくなっているように思います。

そのおかげでグライド時にハイエルボーがしやすい肩の動きができるので、今更ながら肩の柔軟性は本当に大事なんだなと感じる今日この頃です。

先日、久しぶりに大会に出ましたが、速く泳ぐ練習をしていないのに、50mはあと0.5秒でマスターズ世界ランキングの10位以内に入れるタイムが出たので、これもストレッチの効果なのかなと感じました。

泳ぎも、以前のようなピッチングがなくなり、肩の柔らかさが奏功して安定したのかもしれません。無理せず、頑張ろう。