ランのみ。

1kmアップ
2km×3　on11'
1kmダウン

10.19.29
10.25.74
10.16.75

本当はもっと走りたかったのですが、体が動きませんでした。

4本目はサークルを13分にしてスタートしましたが、
3本目で結構体力を使ってしまって、そのままダウン。

1kmダウンは6.06.22