アップ50m×4
スイム100m×10 onFR1.30 BA1.40 パドル付き。
スイム50m×6 on60 パドル付き
キック50m×6 on60
ダウン50m×2 続けてやりました。

Total 1900m

今日のメインは100m×10。パドルを付けて泳ぐと凄くストロークが伸びる感覚があり、しかもキャッチで力も入りやすい。

また、ストロークに負荷がかかる分、無理なくかつしっかり掻ける場所を掴みやすい。＝怪我をしにくい

とは言うものの、練習不足で3本目で腕がパンパン。なんとか水圧に負けないように、かといって泳ぎが崩れないところで我慢。

ちなみに内容はFR5本、BA5本。バックのサークルは1.40。FRはだいたい1.20、BAは1.30で回ってました。

50×6は3本ずつFR35秒、BA40秒程度で。ある程度スピードが出て、かつ伸びもあるので、泳いでいて気持ちいい。


なぜキックがメニューの最後か。



おじさんはキックを先にやると足がつります。



メインができない！！



今日も案の定、スイム50×6の2本目で違和感を感じ、伸ばそうとするも、2.5mの水深ではなかなか伸ばしにくい。汗

なかなか治らずに困るんですよね。



ランのときはつったことなんてないのに、水中でのキックはすぐに来ますね。



がんばろう。