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2018-11-27
壁を蹴って蹴伸び。7m。腰が落ちずに綺麗なストリームラインがてきている。
壁を蹴って潜ってお腹を付ける。
壁を蹴って潜ってお腹を付けたらそのままキックを続けてお腹を擦り続ける。
アームヘルパー付き片手回し。少しお腹が出る。
15m×2
25m×2
面かぶりクロール。10m。
右手のリカバリーが少し低い。もう少し大きく回したい。
背面キック。25m
背泳ぎ15m。 頭が動かない綺麗な泳ぎ。初めてだったのでストロークは気を付け。足がもう少し浮くといい。
ドルフィンキック。足が微妙に揃わない。
※キックの足が固い。足首をもっと倒した状態で柔らかくしたい。
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2019-01-13
クロールで25m初完泳！
背泳ぎのタイミング練習。1ストロークずつ気をつけで手が合っていたので、グライド側で合わせるように練習。
イルカ飛びでバタ足をせずにプールの底にお腹を付けれるようになった。
水中ジャンプで膝が曲がるようになって、しっかり潜れるようになった。
クロール
・もう少し呼吸時に頭を後ろに向ける。
・指先が水面に出てしまう。
・スタート時に体が反る。
背泳ぎ
・気をつけをやめる。
・顎を引く。
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2019-02-12
1.蹴伸び練習。
5m楽勝になりました。頭が起きているので、顎を引くように。
2.背泳ぎ
右手のリカバリーが肘からになっていたので、親指側を伸ばすように。
3.平泳ぎキック
あおらずにできるようになった。まだ出来たばかりで伸びはないが、すごすぎる。
4.クロール25m×3
左呼吸で顎が出るので引くように。とにかく腕を大きく回すように。
5.イルカ飛びからの両手ストローク
浮き上がりでストロークするタイミングが掴めない。
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2019-02-27
クロールの手がグライド時に水面に出てきてしまうので、手をしっかり伸ばす事を意識。
クロール25mは楽勝。腰も浮いていて呼吸が楽になればいつまでも泳げる。
背泳ぎはまだきおつけになってしまうが、体がしっかり浮いている。もう少し上達してから腕のタイミングを教えたい。
平泳ぎはプルでリカバリーの際に手の甲で水を押している。しっかり指先を前に向けるように言うが、どうしてもふにゃふにゃしている。キックは横に広いが、あおらないだけでもすごい。
バタフライ用にイルカ飛びからのストロークをやっていたが、教えてもいないのにフィニッシュ後に手が前に勝手に戻るようになった。今回は偶然かもしれない。安定的して体を持ち上げられるようにしたい。
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2019-03-21
クロールは肘が若干曲がっているので、もう少し伸ばしたい。グライド時にどうしても手が水面に出てしまう。
背泳ぎは入水時に手首が反って内側に入っているので、指先を外側に向けたい。背泳ぎは肘は曲がっていない。
平泳ぎは、まだキックがしっかり打てていないのでスイム時に沈んでしまう。ストロークはまだ大きく掻きすぎてしまうので、横にスライドさせるだけにした。リカバリーでは手の甲で水を押してしまっていたが、指先を前に向けるようにしたところ、注意した時だけ直ったので、続けてもらいたい。
※全体的に腰を浮かせたい。
流水プールで平泳ぎをやると、浮きやすく進む。他の泳ぎも泳ぎやすいので、遊びながら練習するにはいい。
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2019-03-25
クロールはまだ呼吸がしっかりとできないよう。25mは大丈夫だが、50m泳ぐと息が切れてしまう状態。まだグライド時に手がまっすぐに伸ばせない。ストロークは肘から引いているが、以前よりもしっかり掻けている。
平泳ぎは疲れないよう。続けて25mを10回程度泳いでもまだ泳ぐと言うのがすごい。ストロークが直してもすぐに大きくなるが、リカバリーの手の甲で前に押すこともなくなった。
背泳ぎのキックはしっかり浮いていて綺麗。
うねりからのバタフライリカバリーも綺麗にできているが、もう少し体を持ち上げたい。入水時にもう少し潜れるようにしたいが、体が持ち上がってから。
※平泳ぎ
腰が反ってお腹が出ている状態なので、下向きのキックができない。
クロール
グライド時にまっすぐ手を伸ばす。何度も泳いで呼吸を楽にできるように。
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2019-03-30
クロール
グライドがだいぶ伸びるようになってきた。まずは呼吸をしっかりできるようにしている状態。かなり楽になってきたようだ。
背泳ぎ
入水が両手共に若干内側に入るので左右に揺れてしまう。指先が反ってしまう。気を抜くと足が沈む。
平泳ぎ
たくさん泳ぐと手が太ももを触るくらい大きくなってしまう。足が沈んで斜めになってしまうので水平に泳がせたい。足が大きく開いてしまうので、背面キックであまり足を開かないようにした。
バタフライ
うねりからの1掻き練習。だんだんタイミングが合って、手が大きく上がるようになってきた。もう少し体全体が上がるようにしたい。
その他
水深が深く、背伸びをして立つ位のところでもイルカ飛びで深くまで潜る事ができるようになっている。水の中で自由に泳げるようになってきている。
※どんどん吸収しているが、泳ぎが綺麗になるような方向で持っていきたいから、あまり根詰め過ぎないように気をつけよう。
たくさん泳ぎたいと言うので泳がせたいのが半分、もう少ししっかり綺麗なフォームを作りたいの半分。
泳ぎたいと思っているうちにたくさん泳がせた方がどんどん体力もつくはず。口うるさくならないように、泳ぎを軽めに修正しながらたくさん泳がせようか。悩みどころ。
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2019-04-03
クロール
呼吸が楽になってきたよう。左右に蛇行するが、水中の姿勢は真っ直ぐなので、入水位置を修正する事で対応できるかも。呼吸時にグライド側の手が落ちてしまうので、落ちないように練習させたい。
背泳ぎ
入水が内側に入りすぎているので左右に蛇行する。肩が柔らかいので、ストロークが真下を掻いている。まだ足が若干下がるので、足が下がらないように練習させたい。
平泳ぎ
グライド姿勢で足が沈むので、うねりを入れて腰を浮かせたい。
バタフライ
数ストロークできるようになったが、無理やり腕を前に戻しているので腕が曲がる。曲がらないようにしっかり体を持ち上げて楽に腕を戻したい。
※
クロール 呼吸時にグライド側の手が落ちるのを改善する事が先。
背泳ぎ 足を浮かせる事を第一に。
平泳ぎ グライド時に少しうねりを入れたい。
バタフライ 手をしっかり伸ばす。まだ無理に回さない方がいい。
ドルブレでキックを多めに潜らせる練習をしてみたい。
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2019-04-08
最初は空いていたのに、どんどん子供達が入って来てしまい、性格上こうなってしまうと泳がない。もう少し空いている時間を狙うべきだった。
クロール
呼吸の時に足が止まらないように練習。自分が2年生の時はこんなにうまく泳げなかったぞ。やはり女の子だからなんだろうか。丁寧だ。
次からそろそろ体を開きすぎないような呼吸を教えてもいいタイミングかもしれない。
背泳ぎ
アゴがどうしても引けない。足が沈む。キックを数回してからスイムをしよう。
平泳ぎ
背面キックをさせて、足が開かないようにする。グライドからストリームラインを取る時に頭を下げて体をフラットにさせる。
疲れてくると手が大きくなる。足も広くなる。
バタフライ
キックを4回に1回、手は平泳ぎでやらせてみるも、うまくまだ呼吸ができずに手がお腹まで掻いてしまう。まあ、初めての試みなので仕方ないでしょう。
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2019-04-14
クロール
左呼吸時に体が左に流れる。手を右に広げてもなるので、左呼吸の片手回しを次回おこないたい。
ピッチがあがって、スピードが出てきた。
背泳ぎ
足はしっかり上がっていた。入水が内側に入るので、外側11時5分の位置に入るように。最初11時55分に入れてと言って笑われた。汗
ストローク自体はタイミングよく泳げている。
平泳ぎ
フィニッシュで手が胸の前にあるのを顎の前に。リカバリーの手を下向きにして、グライド時に手が出ないように気をつける。
かなりフラットな泳ぎができるようになってきた。将来的には水面近くでストリームラインを作りたい。
バタフライ
イルカ飛びからの1ストローク。最初から少し手を開き気味にした状態にしてストローク。
この方がやりやすいようで、だいぶタイミングがよくなって腕が上がるようになってきた。
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2019-04-18
今日はいつもフリーで使えるコースで子供達の指導をしていたため、500m程度しか泳げず。
クロール
左呼吸時にローリングが上に向き過ぎ、腰が引き気味になっていたため、サイドキックで体が一直線になるように矯正。スイム時はあまり体が上を向き過ぎないように注意する。
背泳ぎ
入水時に肘が曲がって内側に入るので、11時5分に入水するように気をつける。右手のリカバリーが真っ直ぐ上に上がらないので、上げるように注意。
平泳ぎ
グライドした手が水面に出ないように気をつける。グライドする時に頭を下げて体を水平にする。この動作がうまく、うねりを入れてできている。もっと下向きに潜るような形でもいいが、潜りすぎもよくないか。ボディーポジションをあげたい。
バタフライ（イルカ飛びからの1ストローク）
タイミングがよくなっている。体がだいぶ上がってきたので、リカバリー後に重力をうまく使って潜れるように練習。
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2019-04-22
今日は月曜日は休みがあるためかとても空いていて、1000m以上は泳いだ。
クロール
左呼吸時に体が天井を向いてしまうので、横向きに矯正。片手回しをおこない、娘のすぐ横を歩いて、手が私の体にぶつからないようにする。
スイムになると、前半はいいが後半呼吸がきつくなると上をむいてしまう。
背泳ぎ
スイム時に腰が落ち気味なのが気になる。
入水後のストロークを頭を押さえて教える。入水後に斜め下に向かって伸ばし、肘を立ててストロークするようにガイドする。（まだうまくはできない。3割程度）
フィニッシュ時にお尻の下に手を入れる。最初のうちは手のひらでお尻を触っていたので、手の甲が天井を向くようにする。
体に軸ができたので、この練習は合っているように思う。
平泳ぎ
ドルブレ（2キック）を10分。フィニッシュ時の手がまだ胸の前になってしまうので、顎の前に持ってくるように気をつける。うねりはうまくできているが、1回目のキックでまだまだ上半身は沈むはず。キック後にギリギリフラットになるような状態。ただ、このままの方が前への推進力は高いのかもしれない。
スイムでもこのうねりを使いながら泳ぐが、15m以上になるとうねりがなくなる。腹筋を意識することに慣れていないのでお腹が痛くなるようだ。徐々に増やしていこう。
バタフライ
イルカ飛びからの両手回し。体が大きく上がるようになってきた。タイミングも良い。あまり本数を多くしすぎると集中力が切れる。
ストロークはしっかり腕が伸びていてとてもいい。あまり力を使わずに水を押さえる感覚をつかんでほしい。
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2019-05-25
今回はバタフライのピッチを上げさせてみた。いつもはイルカ飛びからの両手1ストロークで数回を繰り返すも、ピッチはゆったりでおこなっていたが、リカバリーの手が挙がるようになってきたのでピッチを上げてみる。そうしたところ15mを泳いでしまった。 もう少し体力がつけば、25mも行けそうなきがする。
クロールは左側の呼吸で体がくの字になり、グライドの右手が左に流れるので体を伸ばすように気をつけさせる。綺麗にできるようになったが、子供はすぐに忘れてしまいそう。笑
背泳ぎは両手が内側に入ってしまう。外側入水を意識させる。
平泳ぎはうねりを使えていていい泳ぎ。ただ、もう少し水面に近い位置をグライドさせたい。
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2019-05-29
練習メニュー
1. アップ 25m×？ クロール
2. Swim 25×10 75秒 クロール/平泳ぎ
3. 自由に(15分) イルカ飛びなど
--- プール休憩 ---
4. Swim 25×8 70秒 クロール/平泳ぎ
5. 自由に(5分)
6. Swim 25×8 70秒 クロール/平泳ぎ
前回までにある程度泳げるようになっていたこともあり、今の段階である程度体力をつける方向に持って行った方がいいと考え、私の後ろを泳がせることに。目標としては15分やって15分自由を繰り返す感じで行うようにしたいと考えてプールへ。
2は最初の1本目で「疲れた。」笑ってしまうが、1分15秒毎に有無を言わさず、行きをクロール、帰りを平泳ぎで泳がせてみる。なんだかんだ言いながら付いてくる。これをやり続けたら嫌になるかなと思いつつもとりあえず10本。
3は休憩がてら自由。イルカ飛びや潜って遊んでいる。
4はプール休憩後に後を追わせるスイム。ちょっとサークルを短くしてみる。目標は15分だったが、だんだん疲れてきているのが目に見えて分かったので10分休んでからまたやろうと言うと、嫌がると思っていたのに、逆に「5分休んだらまたやる」という事にびっくり。
5で休憩。また潜って遊んでいる。
6は後を追わせるスイムを再開。さすがに最後は疲れてクロールで水中ジャンプを始めたが、それでも300mを泳いで終了。なかなかいい練習になったんではないだろうか。
ちなみに、水中ジャンプをしても泳いでいる事に変わらないので、怒らずにとにかく後を追わせて体力をつけさせようと考えてのれんしゅう。いやいや、子供なりに頑張ったのではないだろうか。
帰りの車で爆睡。笑
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2019-05-30
練習メニュー
1. アップ 流水プール
2. イルカ飛びからの1ストローク
3. Swim 25m×20 65秒 クロール/平泳ぎ
--- プール休憩 ---
4. Swim 25m×20 65秒 クロール/平泳ぎ
5. Swim 15m 背泳ぎ
6. Swim 15m バタフライ
昨日の練習で少しプールが嫌になったかなと、少し意地悪に「今日もプール行ってみる？」と聞くと、意に反して「行く！」との返事が。ということで、本日も練習。少し早い時間に行った事もあり、プールが混雑＋プールプログラムで2コースが使えず、流れるプールでアップ。
2は、イルカ飛びからの両手1ストローク。手は大きく回るようになったので、手を前に出した時にイルカ飛びのスピードを維持して潜られるようにしたいところ。すこしは速くなったように思うが、まだまだ鋭く入水できそう。ワンストロークで遠くまで行けるようにしたい。
3はスイムでクロールと平泳ぎを交互に。私が先に泳いで後ろを付いて来させるも2〜3本行ったところで「先に行っていい？」と自ら泳ぎだす。壁に着いたらすぐに「行っていい？」というので「いいよ。」と言うと、勝手にどんどん泳いでいく。（サークルは65秒と書いていますが、だいたいそれくらいというところ。まだ時計の読み方を教えていないので、少し休んでスタートの繰り返し。）
泳ぎ自体もあまり乱れず、昨日は数百メートルで疲れていたのに訳がわからない状態。楽にどんどん泳ぐコツを掴んだのだろうか。子供というのは本当にすごい。
ただ、少し疲れたようで、休憩10分前に「疲れたからジャグジー行っていい？」と言われたので休ませる。
4は休憩中、「もう500m泳いだよ。」というと、「じゃあ、今日は1000m行けるね！」と言うので、がんばらせる事に。休憩終了後、すぐに泳ぎ始め、約20分で500m。サークルが65秒と書いてはいますが、実際には60秒を切ってスタートする事も。
回数を数えながらやると、目標があって面白いのか「後10回！」とかいいながら楽しそうに泳いでいる。終了後、目標達成でハイタッチ。家に帰ってから「まだまだ泳げた〜」と言うので、次ももう少しできるかもしれない。
5は背泳ぎの入水を気をつけて。右手のリカバリーが外側に流れていたので、顔の前に挙げるようにして、入水は外側に。とても綺麗にできたので、次も忘れていなければいいのだが。。。
6はバタフライを15m。前々回にイルカ飛びからの1ストロークからうねりを大きく繋げてバタフライを泳がせた後、ピッチを速くさせて泳がせたが、ある程度形になっていたので、今回もピッチを上げて泳がせてみる。15mであればそれほど苦もなく泳げるようだ。
やはり前回、今回で楽に泳げる力加減を見つけたのかもしれない。今が一番伸びる時期だと思うので、これを逃さないようにしていきたい。
次回はできるところまで泳がせてみよう。これが25mできたら、スイムの際も4種目で泳ぐように押していきたい。
もう少ししたらスタートとターンも教えていきたい。特にスタートは今の段階でも大切に思う。壁を蹴ったスピードを落とさないような泳ぎに繋げていきたい。
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2019-06-01
練習メニュー
1. Kick 25m×8 65秒 クロール/平泳ぎ
2. Swim 25m×24 65秒 クロール/平泳ぎ
3. 自由に(5分)
--- プール休憩 ---
4. Swim 25m×10 65秒 クロール/平泳ぎ
5. Swim 15m 背泳ぎ
6. Swim 10m バタフライ
今日は練習前からキックを取り入れようと思っていたところ、いきなりビート板を持ち始めてキックがやりたいと言い始めたので、アップもせずにキックから。少しやって「疲れた。。。」まあ、仕方ないか。200mでやめてスイムに切り替える。
2のスイムは相変わらずどんどん行く。コースに人が何人かいたので、先に行ってもらったりと何度か休憩が長くなるも自分から「行っていい？」と積極的。前半だけで800mを泳いだのは初めて。
4はスイム。休憩後も泳ぐかなと思いきや250mで終了。でもこの時点で1050m。
5は今習っている背泳ぎ。入水が両手とも内側に入りがち＋右手が斜めに上がってしまっていたが、綺麗に上がるようになってきた。
6はバタフライ。前回15m行ったので、行けるところまで行って欲しかったが、タイミングがいまいち合わないのか10mで終了。無理はさせず終了。
仕事が終わってからのプールだったので8〜10時になってしまったからか、いまいち動きが悪いように見えた。前回は1時間早かったので、やはり遅い時間は良くないかもしれない。まあ、何度も来すぎてモチベーションが上がらないのかもしれないですが。
今はたくさん泳ぎに来る事が大事だという事で、楽しくたくさん泳いでほしい。
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2019-06-15
練習メニュー
1. 自由に（15分）
2. Drill ひと掻きひと蹴り
3. Swim 25m×16 65秒 クロール/平泳ぎ
4. 自由に（10分）
5. Swim 10m バタフライ
6. Swim 10m 背泳ぎ
7. Drill 25m 背泳ぎ
8. Swim 25m 背泳ぎ
ナイトプールのようなプールサイドからの光が綺麗。
1.2週間ぶりの私とのプールだったのでまずは自由に。（今週は今日含め週5でプール＋学校でのプール授業。）
2.初めての平泳ぎのひと掻きひと蹴り。最初に泳いで見せてみてからやってもらう。「上手い！」と言うほどではないが、いきなり一発目でこれ？という驚きの出来。子供というのは本当にすごい。水の感覚が優れているのか、浮き上がりも綺麗に出てくる。（ボコッと突然上がってきたりしない。なぜだ？？？）
手の掻きが体の横すぎでいたので、少し体の前を意識してもらう。手を体の前にやると浮かびやすいので、掻きながら潜るようにアドバイス。前に戻す手も体から離れていたので体を擦るように戻すようにアドバイス。最終的にいきなり8m。「これを大人は何ヶ月も練習してるんだよ！大変なんだよ！」と言いたくなるほど簡単にやってのける。
3.いつも通りのスイム。今日は「できるだけでいいよ。」と言って400m。かなり25mが速くなってきた。たくさん泳いでいるので体力もついてきて、しかも力の入れ所が分かってきているのかもしれない。
4.自由に。イルカ飛びや水の中を自由に泳ぎ回っていた。
5.イルカ飛びからのバタフライ。ひと掻きひと蹴りのストロークでやらせてみたが、あまりタイミングが合わず。力がないから、なかなか速いストロークが出来ずにタイミングがズレるのだろうか。焦らずタイミングよく泳げるようにしていきたい。
6.背泳ぎのスイム。左手が内側に入るので、伸ばすように言うも直らず。
7.背泳ぎのドリル。グライド、フィニッシュの位置で手を止める。伸ばした時の位置を覚えてもらう。綺麗に伸びるので、この入水場所を覚えてほしい。
8.背泳ぎのスイム。7の練習の位置に入水。かなりうまくなったが、気を緩めると少し左手の入水が内側に入る。後ろから追った所、キックがかなり強いのがわかった。水を蹴る水圧がすごい。これからの練習でもこのまま楽せずに打ち続けて欲しい。
これだけキックが強くなってきたので、次回はドルフィンキックを教えていってもいいかもしれない。
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2019-06-22
練習メニュー
1. 自由に（10分）
2. Drill スタート（ドルフィンキック）・タッチターン
3. Swim 25m×8 65秒 クロール/平泳ぎ
4. 自由に（10分）
5. Drill イルカ飛び〜バタフライ1ストローク
6. Swim 10m 背泳ぎ
7. Swim 25m×2 背泳ぎ
8. 自由に（15分）
今週も月火木金スイミング＆学校プールが月木で今日が7回目。それでも金曜日に聞いたら行くと言うから本当に水が好きなんでしょう。
頑張って練習していると思うので、あまり沢山泳がせるのを止めテクニック練習中心で。とにかくプール好きを持続できることが重要だと思ってます。
2.のドルフィンは腕のガイドがうまくいかず、どんどん潜って行ってしまうが少しずつ改善。初めてにしてはすぐにものにできたように思う。もう少し速く連続で行いたいが、大きくやることで体の動きを覚えて欲しい
3.はクロールと平泳ぎのスイム。何度もやっているので、飽きない程度に。
5.はイルカ飛びからのバタフライ1ストローク。タイミングを忘れている感じ。次回からもう少し多くしたい。
6.は背泳ぎのスイム。左手がリカバリーから入水まで曲がらないように気をつける。何度も繰り返す。
7.も背泳ぎのスイム。25m完泳コースに入って6を気をつけながら。なかなかいい泳ぎ。ストロークのタイミングもいい。今は各場所よりもタイミングが大事なように思う。
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2019-06-26
練習メニュー
1. 自由に（10分）
2. Swim 25m×20 60秒 クロール/平泳ぎ
- 自由に（10分程）-
3. スタート〜ドルフィンキック
- 自由に（10分程）-
4. イルカ飛びからの1ストローク
--- プール休憩 ---
5. Swim 25m×20 60秒 クロール/平泳ぎ/背泳ぎ
- 自由に（10分程）-
6. タッチターン練習/スタート練習
- 自由に（10分程）-
7. Swim バタフライ5ストローク
2はスイム。以前よりも早くなったので、20分以内で終わってしまった。どんどん早く終わるようにしていきたい。
3はスタートからドルフィンキック。だいぶ背中側に体を反れるようになってきた。まだ潜り続けてしまうが。
4はイルカ飛びからのバタフライ1ストローク。最初のうちはタイミングがいまいち。毎回やらないと忘れてしまう。
5は背泳ぎも入れてのスイム。気を抜くと左手入水が内側に入るが、綺麗に泳げている。入水が綺麗になったら右手が外側を戻ってくるので、天井にしっかり向けたい。
6はタッチターン。タッチしてから右手を水中からもどしてしまう。頭の上から戻すようにする。
スタート練習はバタ足を速くして手を速く大きく回す。呼吸なし。浮き上がって5ストロークまで。（楽しかったのか最後は自分で10ストロークやっていた。）
7はバタフライ5ストローク。タイミングが合わず辛そう。次回からもう少し回数を増やして慣れさせよう。
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2019-06-27
練習メニュー
1. 自由に（15分）
2. Swim 25m×6 60秒 クロール/平泳ぎ
- 自由に（10分程）-
3. タッチターン練習
- 自由に（10分程）-
4. イルカ飛びからの1ストローク
- 自由に（10分程）-
5. Swim バタフライ5ストローク
- 自由に（10分程）-
6. Swim 25m×6 60秒 クロール/平泳ぎ/背泳ぎ
- 自由に（10分程）-
7. Swim バタフライ10ストローク
今日はほぼ遊び。水中で自由に遊べば勝手にバランスを取ろうとするので、いろんな筋肉に負荷がかかる。正直、泳ぎなんて水の中で自由に泳げていればいので、4泳法が「泳ぎ」ではない。その方が楽しいし、子供の心身には最適な運動だ。
4泳法の型にハメた泳ぎばかりを教えるのは親のエゴにさえ思える。自由に泳がせないから体の使い方も分からず、綺麗に泳げないのではないか？
遊びながら練習していると、たまにちゃんとした練習もやりたくなるわけで、バタフライの1ストロークなど、タイミング良くできるようになるスピードも速い。という事で、今日は10ストロークまで伸びた。次はキックのタイミングをドルブレで教えてみたい。
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2019-07-11
練習メニュー
1. 自由に（30分）
2. Kick バタフライ（1/2回の呼吸）
3. Drill バタフライ（片手回し）
4. Swim 10m バタフライ
5. Drill クロール（片手回し）
- 休憩10分 -
6. Swim バタフライ
7. Swim 25m×2 バタフライ
- 自由に（10分程）-
8. Swim 25m×8 60秒 クロール/平泳ぎ/背泳ぎ
9. Swim 25m×2 バタフライ/平泳ぎ
2はバタフライのキックで2回に1回の呼吸を練習。第一キックでまだ深く潜れないのでもう少し潜るように気をつけさせる。
3はバタフライの片手回し。初めての練習の割にはできていたという感じ。こちらも第一キックで深く潜れず。ただ、注意すると何度かはできるように。
4はバタフライのスイム。前回10ストロークできたので、忘れていないかの確認。やはりタイミングはちょっと忘れているよう。
仕方ないと思い、休憩後に浅いプールで練習してみようと思う。
5はクロールの片手回し。フィニッシュまでしっかりと掻けるようにフィニッシュでモモを触って一旦手を止める。こういうリズムを使うドリルがすぐできるのがすごい。しっかり手を伸ばしてフィニッシュできたのでそのままスイムをおこなう。
呼吸時の体が上を向くので手が早く抜けてしまっているようなので、体を横に向けて呼吸をするようにアドバイス。次回はサイドキックでローリングを抑えながら呼吸する練習をした方がいいかも。
6は浅いプールでバタフライ。片手回し、イルカ飛びからのバタフライを交互に繰り替えし、入水時に深く潜るようにしたところ、手がしっかり上がるように。回数を繰り返しても手が上がるので、もしかすると長く泳げるかもしれないと思い、25mプールへ。
7はバタフライのスイム。初めて25m完泳。すごい。こんな簡単にできてしまうんだろうか。泳げない〜1年3ヶ月で4種目制覇。素晴らしい。どんどん泳ぎ込んでもっと低空でリカバリーできるようにしていきたい。
8はスイム25m。クロールは5の練習が少し活きたように思う。スタートからダッシュさせたが、途中でスピードが落ちてしまっていた。もっと楽に速く25m泳げるようにしたい。平泳ぎはしっかり伸びて伸びた時に顎を引いてしっかり伸びれるようになっている。もう少し下向きのキックができれば最高。背泳ぎはピッチも速くリカバリーの腕もしっかり伸びているので、あとはS字ストロークをどう教えていくかが課題。
9は最後にバタフライ。もうタイミングを若干忘れているよう。最後の方は良くなったが、帰りは平泳ぎできたので、バタフライでタイミングが合わずに疲れてしまったんだろう。
4種目を泳げるようになったので、今後はどれだけ泳ぎ込ませられるかが問題。なるべく早く定着させる事を考えたい。楽しくできる練習があればいいのだが。。。