アップ400m（FR,BA,BR,FRを100mずつ）
スイム IM 400m×9 on9'
ダウン400m（IM）

長水路プールにて。5本目から8分半サークルに。ダウンはスイムの流れで10本目をやった感じですが、本数が後半に行くほど楽になってラスト2本くらいは体が冷えてきました。

楽に泳いでいたら、あっという間に終わってしまった。もう少し泳ぎたかった。

長水路だと速く泳ぐとしんどいので速く泳げない。笑

ストローク数
バタフライ12ストローク
背泳ぎ33ストローク
平泳ぎ13ストローク
クロール31ストローク
※背泳ぎ、クロールは片手ワンストローク