今日は一週間ぶりということで、ゆったり15km。フルを走ってから、15kmとかが長く感じなくなってしまった。笑

5km　25.00
7.5km　38.12　13.12
10km　51.02　12.49　
（5〜10km 26.02)
15km　1.14.07　23.04
ダウン1km

家から7.5km地点までの往復コース。

5km付近はかなりの下りだったにも関わらず、5分ペース。そのまま行ってしまったので折り返しで5分ペースを超えているのが分かりましたが、そのままのペースを持続。

ラスト3kmで1時間15分（5km25分）以内に終わらないと納得がいかず、少しペースを上げる。

なんだか、距離を稼いだだけのトレーニングな感じがしますが、こういうLSD(Long Slow Distance)トレーニングがいいと、スポーツクラブ仲間に言われましたし、猫ひろしもそうやっているみたいなので、続けられればいいのですが。。。

猫ひろしのトレーニング
http://www.transtechnology.co.jp/gps/ARES/News_Cat.php