夜ラン。少し抵抗はあったものの意外に30分のランを許してもらえ拍子抜け。もっと早く抗えば良かった。笑

アップで3km、インターバルで2km。
インターバルは、1km頑張るのがきついので、500×4。
2回とも2分20秒程度。1ヶ月前にやった時よりおちてる。汗

あまり気にせずコツコツとやって行きます。