「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約13万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-05-19 06:02:11 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル S1 25m×12 on45 (300m/9:00)
スイム S1 25m×16 on35 (400m/9:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1100m(30:45)
- 作成日:2024-05-19 04:28:27 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分5秒アップ FR 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル S1 25m×20 on50 (500m/16:40)
キック IM 25m×18 on55 (450m/16:30)
スイム S1 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
Total 2000m(66:20)
- 作成日:2024-05-19 01:42:13 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:80%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:2分00秒アップ FR 50m×2 on2:20 (100m/4:40)
キック IM 25m×8 on1:25 (200m/11:20)
プ ル FR 25m×10 on1:15 (250m/12:30)
スイム IM 25m×26 on1:20 (650m/34:40)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 1300m(71:40)
- 作成日:2024-05-19 01:41:00 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム IM 25m×38 on40 (950m/25:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2950m(76:50)
- 作成日:2024-05-19 00:22:39 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム IM 25m×38 on40 (950m/25:20)
キック FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1900m(49:30)
- 作成日:2024-05-19 00:21:35 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム FR 100m×10 on1:55 (1000m/19:10)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1900m(42:10)
- 作成日:2024-05-19 00:20:24 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
キック FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム IM 25m×38 on40 (950m/25:20)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1950m(52:00)
- 作成日:2024-05-18 23:39:25 設定距離:1000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック IM 150m×2 on4:20 (300m/8:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 75m×6 on1:30 (450m/9:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1350m(32:20)
- 作成日:2024-05-18 23:12:23 設定距離:3000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム FR 75m×12 on1:30 (900m/18:00)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 2700m(60:00)
- 作成日:2024-05-18 23:04:57 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
キック FR 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
プ ル FR 100m×8 on1:45 (800m/14:00)
スイム FR 50m×32 on50 (1600m/26:40)
ダウン CH 100m×6 on2:10 (600m/13:00)
Total 5150m(100:50)
- 作成日:2024-05-18 22:00:01 設定距離:2500m
キック:40% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分25秒アップ FR 25m×10 on60 (250m/10:00)
プ ル S1 25m×16 on60 (400m/16:00)
スイム S1 25m×32 on50 (800m/26:40)
キック S1 50m×12 on1:45 (600m/21:00)
ダウン CH 50m×6 on1:55 (300m/11:30)
Total 2750m(97:10)
- 作成日:2024-05-18 21:00:52 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×8 on1:55 (400m/15:20)
プ ル FR 50m×12 on1:40 (600m/20:00)
キック IM 75m×8 on2:55 (600m/23:20)
スイム IM 100m×12 on3:20 (1200m/40:00)
ダウン CH 50m×8 on2:00 (400m/16:00)
Total 3800m(134:40)
- 作成日:2024-05-18 20:50:39 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
スイム S1 25m×26 on35 (650m/15:10)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1950m(51:40)
- 作成日:2024-05-18 20:25:53 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
スイム S1 25m×20 on35 (500m/11:40)
キック FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1550m(41:20)
- 作成日:2024-05-18 20:25:36 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
スイム FR 25m×20 on30 (500m/10:00)
キック S1 25m×14 on45 (350m/10:30)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1600m(42:10)
- 作成日:2024-05-18 20:23:19 設定距離:1900m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
スイム IM 50m×30 on1:10 (1500m/35:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1900m(52:40)
- 作成日:2024-05-18 20:22:49 設定距離:1500m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム FR 25m×48 on30 (1200m/24:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1600m(40:15)
- 作成日:2024-05-18 20:07:53 設定距離:1000m
キック:0% プル:0% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ FR 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
スイム S1 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
ダウン CH 25m×4 on60 (100m/4:00)
Total 500m(19:05)
- 作成日:2024-05-18 20:00:57 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
プ ル FR 25m×20 on50 (500m/16:40)
スイム FR 25m×26 on35 (650m/15:10)
キック IM 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
ダウン CH 25m×8 on1:05 (200m/8:40)
Total 1950m(61:00)
- 作成日:2024-05-18 19:59:43 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
プ ル FR 25m×20 on50 (500m/16:40)
キック IM 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
スイム FR 50m×12 on1:15 (600m/15:00)
ダウン CH 50m×4 on1:45 (200m/7:00)
Total 1900m(59:05)
- 作成日:2024-05-18 18:57:33 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
キック IM 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
プ ル S1 25m×14 on40 (350m/9:20)
スイム S1 50m×10 on55 (500m/9:10)
ダウン CH 100m×2 on2:10 (200m/4:20)
Total 1500m(33:50)
- 作成日:2024-05-18 18:57:20 設定距離:1500m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ IM 25m×6 on45 (150m/4:30)
プ ル FR 50m×4 on60 (200m/4:00)
スイム FR 25m×20 on25 (500m/8:20)
キック IM 25m×8 on45 (200m/6:00)
ダウン CH 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
Total 1250m(28:10)
- 作成日:2024-05-18 18:57:00 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ IM 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
キック FR 25m×14 on40 (350m/9:20)
プ ル FR 50m×8 on60 (400m/8:00)
スイム FR 50m×10 on50 (500m/8:20)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1600m(34:10)
- 作成日:2024-05-18 18:55:51 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ FR 25m×8 on40 (200m/5:20)
キック S1 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
プ ル S1 100m×4 on1:55 (400m/7:40)
スイム S1 75m×8 on1:25 (600m/11:20)
ダウン CH 25m×8 on50 (200m/6:40)
Total 1800m(40:20)
- 作成日:2024-05-18 18:55:11 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ CH 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
キック FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
プ ル FR 50m×8 on60 (400m/8:00)
スイム FR 75m×6 on1:15 (450m/7:30)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1500m(31:00)
- 作成日:2024-05-18 18:36:44 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム IM 50m×20 on1:10 (1000m/23:20)
キック IM 75m×6 on2:10 (450m/13:00)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 3050m(77:40)
- 作成日:2024-05-18 18:13:32 設定距離:800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ IM 50m×2 on2:25 (100m/4:50)
キック FR 25m×6 on1:20 (150m/8:00)
プ ル FR 50m×4 on2:10 (200m/8:40)
スイム IM 25m×10 on1:20 (250m/13:20)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 800m(43:15)
- 作成日:2024-05-18 18:03:15 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(22:15)
- 作成日:2024-05-18 18:02:59 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(23:40)
- 作成日:2024-05-18 17:45:27 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
スイム S1 50m×20 on1:05 (1000m/21:40)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 3000m(77:40)
- 作成日:2024-05-18 16:57:18 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×12 on55 (300m/11:00)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム IM 25m×38 on40 (950m/25:20)
キック S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 3000m(83:20)
- 作成日:2024-05-18 16:55:59 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(24:05)
- 作成日:2024-05-18 16:47:45 設定距離:500m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 25m×2 on45 (50m/1:30)
スイム FR 25m×16 on25 (400m/6:40)
ダウン CH 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
Total 550m(14:10)
- 作成日:2024-05-18 15:54:46 設定距離:3000m
キック:40% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
キック IM 200m×2 on5:45 (400m/11:30)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム IM 150m×6 on3:30 (900m/21:00)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 3000m(76:20)
- 作成日:2024-05-18 15:28:16 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分20秒アップ IM 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
プ ル FR 75m×4 on1:55 (300m/7:40)
キック IM 25m×8 on60 (200m/8:00)
スイム FR 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 100m×2 on3:00 (200m/6:00)
Total 1100m(32:05)
- 作成日:2024-05-18 15:27:07 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分20秒アップ FR 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
プ ル S1 150m×2 on4:05 (300m/8:10)
スイム S1 150m×2 on4:05 (300m/8:10)
キック S1 75m×2 on2:30 (150m/5:00)
ダウン CH 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
Total 950m(28:20)
- 作成日:2024-05-18 15:19:15 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
キック FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2000m(55:20)
- 作成日:2024-05-18 14:30:02 設定距離:500m
キック:40% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ FR 25m×2 on1:20 (50m/2:40)
プ ル S1 25m×4 on1:25 (100m/5:40)
キック S1 25m×6 on1:20 (150m/8:00)
スイム S1 25m×6 on1:10 (150m/7:00)
ダウン CH 25m×2 on1:35 (50m/3:10)
Total 500m(27:50)
- 作成日:2024-05-18 14:29:34 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ FR 50m×4 on2:20 (200m/9:20)
キック FR 50m×8 on2:20 (400m/18:40)
プ ル FR 25m×18 on1:15 (450m/22:30)
スイム IM 25m×24 on1:20 (600m/32:00)
ダウン CH 50m×4 on2:30 (200m/10:00)
Total 1850m(93:50)
- 作成日:2024-05-18 14:29:06 設定距離:1800m
キック:40% プル:40% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル S1 50m×12 on1:15 (600m/15:00)
スイム S1 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
キック FR 25m×22 on45 (550m/16:30)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2150m(58:55)
- 作成日:2024-05-18 14:13:22 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1850m(48:40)
- 作成日:2024-05-18 13:52:50 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ FR 75m×2 on1:35 (150m/3:10)
キック IM 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル S1 75m×4 on1:30 (300m/6:00)
スイム S1 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on50 (100m/3:20)
Total 1050m(24:30)
- 作成日:2024-05-18 13:46:14 設定距離:9900m
キック:40% プル:40% スイム:50%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ FR 25m×40 on1:20 (1000m/53:20)
プ ル S1 25m×96 on1:25 (2400m/136:00)
スイム S1 25m×126 on1:10 (3150m/147:00)
キック S1 25m×94 on1:20 (2350m/125:20)
ダウン CH 25m×40 on1:35 (1000m/63:20)
Total 11500m(589:00)
- 作成日:2024-05-18 13:42:03 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック S1 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
プ ル FR 50m×8 on60 (400m/8:00)
スイム IM 150m×6 on3:00 (900m/18:00)
ダウン CH 100m×2 on2:10 (200m/4:20)
Total 2550m(54:20)
- 作成日:2024-05-18 13:22:12 設定距離:1900m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
スイム S1 25m×24 on35 (600m/14:00)
キック S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1900m(54:55)
- 作成日:2024-05-18 13:20:31 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(24:40)
- 作成日:2024-05-18 13:17:36 設定距離:1000m
キック:0% プル:100% スイム:0%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル S1 50m×16 on1:15 (800m/20:00)
スイム S1 50m×1 on1:05 (50m/1:05)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1050m(30:55)
- 作成日:2024-05-18 13:09:49 設定距離:3000m
キック:0% プル:100% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 25m×86 on40 (2150m/57:20)
スイム FR 50m×34 on60 (1700m/34:00)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 5650m(139:50)
- 作成日:2024-05-18 13:03:23 設定距離:1000m
キック:0% プル:100% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ IM 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
プ ル FR 25m×32 on50 (800m/26:40)
スイム IM 25m×32 on50 (800m/26:40)
ダウン CH 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
Total 1800m(63:25)
- 作成日:2024-05-18 12:48:26 設定距離:1000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分30秒アップ FR 50m×2 on2:50 (100m/5:40)
スイム S1 50m×16 on2:35 (800m/41:20)
ダウン CH 25m×4 on1:50 (100m/7:20)
Total 1000m(62:55)