「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約13万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-04-26 02:52:57 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 75m×2 on2:30 (150m/5:00)
キック S1 25m×18 on60 (450m/18:00)
プ ル S1 50m×10 on1:45 (500m/17:30)
スイム S1 25m×26 on50 (650m/21:40)
ダウン CH 25m×8 on1:15 (200m/10:00)
Total 1950m(72:10)
- 作成日:2024-04-26 00:19:20 設定距離:2600m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:55秒アップ IM 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
プ ル FR 75m×6 on1:25 (450m/8:30)
キック FR 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
スイム IM 50m×16 on1:05 (800m/17:20)
ダウン CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
Total 2500m(56:00)
- 作成日:2024-04-26 00:03:31 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(24:10)
- 作成日:2024-04-26 00:00:00 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:45秒アップ IM 75m×4 on1:40 (300m/6:40)
キック IM 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
プ ル S1 75m×6 on1:25 (450m/8:30)
スイム S1 75m×12 on1:15 (900m/15:00)
ダウン CH 25m×12 on45 (300m/9:00)
Total 2750m(54:10)
- 作成日:2024-04-25 23:30:06 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:55秒アップ IM 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
キック IM 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル S1 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム S1 100m×8 on1:55 (800m/15:20)
ダウン CH 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
Total 2550m(56:50)
- 作成日:2024-04-25 23:28:45 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:55秒アップ IM 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
キック S1 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
プ ル FR 50m×8 on1:05 (400m/8:40)
スイム IM 75m×10 on1:35 (750m/15:50)
ダウン CH 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
Total 2450m(55:10)
- 作成日:2024-04-25 23:27:20 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:55秒アップ CH 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
キック S1 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
プ ル FR 50m×8 on1:05 (400m/8:40)
スイム IM 50m×16 on1:05 (800m/17:20)
ダウン CH 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
Total 2500m(56:40)
- 作成日:2024-04-25 23:23:05 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:55秒アップ CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
キック IM 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル FR 75m×6 on1:25 (450m/8:30)
スイム FR 100m×8 on1:45 (800m/14:00)
ダウン CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
Total 2550m(54:30)
- 作成日:2024-04-25 23:22:36 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
キック IM 75m×4 on2:10 (300m/8:40)
プ ル S1 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
スイム S1 75m×10 on1:40 (750m/16:40)
ダウン CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
Total 2350m(59:30)
- 作成日:2024-04-25 23:21:02 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
キック S1 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル FR 150m×2 on2:55 (300m/5:50)
スイム FR 50m×16 on60 (800m/16:00)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2350m(55:40)
- 作成日:2024-04-25 23:14:30 設定距離:5200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 150m×4 on3:00 (600m/12:00)
プ ル S1 150m×6 on2:45 (900m/16:30)
スイム S1 200m×8 on3:25 (1600m/27:20)
キック IM 50m×16 on1:15 (800m/20:00)
ダウン CH 200m×2 on4:10 (400m/8:20)
Total 5200m(98:10)
- 作成日:2024-04-25 23:14:11 設定距離:5300m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
キック IM 50m×16 on1:15 (800m/20:00)
プ ル FR 200m×4 on3:10 (800m/12:40)
スイム IM 100m×16 on2:00 (1600m/32:00)
ダウン CH 50m×10 on1:20 (500m/13:20)
Total 5200m(106:00)
- 作成日:2024-04-25 23:13:58 設定距離:5400m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 25m×22 on40 (550m/14:40)
プ ル S1 75m×12 on1:30 (900m/18:00)
キック S1 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
スイム S1 100m×18 on1:45 (1800m/31:30)
ダウン CH 25m×22 on50 (550m/18:20)
Total 5450m(117:00)
- 作成日:2024-04-25 23:13:14 設定距離:5400m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 200m×2 on4:20 (400m/8:40)
プ ル FR 150m×6 on2:30 (900m/15:00)
キック IM 75m×10 on1:55 (750m/19:10)
スイム FR 100m×18 on1:35 (1800m/28:30)
ダウン CH 25m×22 on50 (550m/18:20)
Total 5200m(103:40)
- 作成日:2024-04-25 23:12:53 設定距離:5400m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 100m×6 on2:15 (600m/13:30)
プ ル FR 200m×4 on3:40 (800m/14:40)
キック IM 75m×10 on2:10 (750m/21:40)
スイム IM 150m×12 on3:30 (1800m/42:00)
ダウン CH 75m×8 on2:00 (600m/16:00)
Total 5450m(128:50)
- 作成日:2024-04-25 23:11:24 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(22:50)
- 作成日:2024-04-25 22:29:47 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
プ ル FR 150m×2 on2:30 (300m/5:00)
スイム IM 75m×4 on1:30 (300m/6:00)
キック IM 75m×2 on1:55 (150m/3:50)
ダウン CH 25m×4 on50 (100m/3:20)
Total 1050m(22:40)
- 作成日:2024-04-25 22:29:46 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル FR 150m×2 on2:30 (300m/5:00)
キック IM 75m×2 on1:55 (150m/3:50)
スイム IM 75m×4 on1:30 (300m/6:00)
ダウン CH 100m×2 on2:10 (200m/4:20)
Total 1050m(22:10)
- 作成日:2024-04-25 22:20:22 設定距離:600m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 25m×2 on1:10 (50m/2:20)
キック S1 25m×4 on60 (100m/4:00)
プ ル FR 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
スイム FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
ダウン CH 25m×2 on1:15 (50m/2:30)
Total 500m(19:10)
- 作成日:2024-04-25 22:17:12 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
キック FR 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
プ ル FR 25m×10 on1:10 (250m/11:40)
スイム IM 25m×12 on60 (300m/12:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 950m(39:45)
- 作成日:2024-04-25 22:15:45 設定距離:3000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
プ ル FR 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
スイム FR 400m×4 on9:05 (1600m/36:20)
キック FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
ダウン CH 25m×12 on60 (300m/12:00)
Total 3500m(91:40)
- 作成日:2024-04-25 22:15:02 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分15秒アップ IM 50m×2 on2:40 (100m/5:20)
プ ル S1 25m×10 on1:30 (250m/15:00)
キック S1 50m×4 on2:35 (200m/10:20)
スイム S1 50m×6 on2:20 (300m/14:00)
ダウン CH 25m×4 on1:45 (100m/7:00)
Total 950m(53:05)
- 作成日:2024-04-25 22:14:52 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
キック FR 25m×14 on50 (350m/11:40)
プ ル FR 400m×1 on9:20 (400m/9:20)
スイム IM 200m×2 on5:20 (400m/10:40)
ダウン CH 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
Total 1550m(44:40)
- 作成日:2024-04-25 22:13:21 設定距離:3000m
キック:50% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ CH 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
プ ル FR 100m×4 on1:45 (400m/7:00)
スイム IM 75m×12 on1:30 (900m/18:00)
キック FR 50m×18 on1:10 (900m/21:00)
ダウン CH 100m×4 on2:10 (400m/8:40)
Total 3400m(71:20)
- 作成日:2024-04-25 22:12:57 設定距離:3000m
キック:50% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ CH 25m×12 on45 (300m/9:00)
プ ル FR 100m×4 on1:45 (400m/7:00)
キック S1 100m×8 on2:20 (800m/18:40)
スイム IM 150m×6 on3:00 (900m/18:00)
ダウン CH 25m×12 on50 (300m/10:00)
Total 3100m(69:30)
- 作成日:2024-04-25 22:12:45 設定距離:3000m
キック:40% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ IM 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
プ ル FR 200m×2 on3:10 (400m/6:20)
スイム FR 200m×4 on3:00 (800m/12:00)
キック IM 150m×4 on3:50 (600m/15:20)
ダウン CH 100m×4 on2:10 (400m/8:40)
Total 3100m(61:20)
- 作成日:2024-04-25 22:12:28 設定距離:3000m
キック:40% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ CH 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
キック FR 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
プ ル S1 200m×2 on3:30 (400m/7:00)
スイム S1 150m×6 on2:40 (900m/16:00)
ダウン CH 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
Total 2950m(60:00)
- 作成日:2024-04-25 22:11:58 設定距離:1000m
キック:40% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ IM 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
プ ル FR 100m×2 on1:45 (200m/3:30)
スイム FR 25m×16 on25 (400m/6:40)
キック IM 25m×12 on45 (300m/9:00)
ダウン CH 100m×2 on2:10 (200m/4:20)
Total 1300m(28:00)
- 作成日:2024-04-25 22:11:58 設定距離:1000m
キック:40% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ FR 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
プ ル S1 75m×4 on1:30 (300m/6:00)
スイム S1 100m×4 on1:45 (400m/7:00)
キック IM 25m×12 on45 (300m/9:00)
ダウン CH 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
Total 1300m(28:40)
- 作成日:2024-04-25 22:07:21 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:2分15秒アップ CH 50m×4 on2:40 (200m/10:40)
プ ル FR 25m×20 on1:25 (500m/28:20)
キック IM 25m×18 on1:35 (450m/28:30)
スイム IM 75m×8 on3:35 (600m/28:40)
ダウン CH 75m×2 on3:35 (150m/7:10)
Total 1900m(103:20)
- 作成日:2024-04-25 22:05:51 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 100m×2 on3:10 (200m/6:20)
プ ル S1 100m×4 on2:50 (400m/11:20)
キック IM 50m×6 on1:45 (300m/10:30)
スイム S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
ダウン CH 100m×2 on3:00 (200m/6:00)
Total 1600m(49:10)
- 作成日:2024-04-25 22:05:18 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:2分15秒アップ IM 100m×2 on4:50 (200m/9:40)
キック FR 50m×8 on2:35 (400m/20:40)
プ ル FR 100m×4 on4:15 (400m/17:00)
スイム IM 50m×12 on2:25 (600m/29:00)
ダウン CH 75m×2 on3:35 (150m/7:10)
Total 1750m(83:30)
- 作成日:2024-04-25 22:04:06 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 50m×6 on1:45 (300m/10:30)
キック S1 75m×6 on2:30 (450m/15:00)
プ ル FR 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
スイム FR 50m×20 on1:20 (1000m/26:40)
ダウン CH 50m×6 on1:50 (300m/11:00)
Total 2900m(87:10)
- 作成日:2024-04-25 22:02:27 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
プ ル S1 75m×4 on2:25 (300m/9:40)
スイム S1 100m×4 on3:05 (400m/12:20)
キック FR 75m×4 on2:45 (300m/11:00)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1350m(45:50)
- 作成日:2024-04-25 21:44:20 設定距離:800m
キック:20% プル:40% スイム:30%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 100m×1 on3:25 (100m/3:25)
キック FR 25m×4 on60 (100m/4:00)
プ ル FR 200m×2 on5:15 (400m/10:30)
スイム IM 150m×2 on5:00 (300m/10:00)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1050m(33:05)
- 作成日:2024-04-25 21:40:18 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
プ ル FR 50m×12 on60 (600m/12:00)
キック IM 50m×12 on1:15 (600m/15:00)
スイム IM 75m×18 on1:30 (1350m/27:00)
ダウン CH 25m×16 on50 (400m/13:20)
Total 3950m(86:00)
- 作成日:2024-04-25 20:42:22 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:1分20秒アップ FR 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
プ ル FR 100m×4 on2:45 (400m/11:00)
キック FR 75m×6 on2:40 (450m/16:00)
スイム IM 150m×6 on4:40 (900m/28:00)
ダウン CH 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
Total 2750m(89:00)
- 作成日:2024-04-25 20:16:37 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
キック FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
スイム S1 50m×20 on1:05 (1000m/21:40)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 3050m(78:00)
- 作成日:2024-04-25 19:30:11 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 25m×6 on1:05 (150m/6:30)
キック FR 25m×14 on55 (350m/12:50)
プ ル FR 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
スイム IM 75m×6 on2:15 (450m/13:30)
ダウン CH 25m×6 on1:10 (150m/7:00)
Total 1500m(50:10)
- 作成日:2024-04-25 19:29:49 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(24:50)
- 作成日:2024-04-25 17:55:00 設定距離:2000m
キック:20% プル:0% スイム:80%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
キック S1 25m×12 on55 (300m/11:00)
スイム IM 50m×26 on1:30 (1300m/39:00)
ダウン CH 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
Total 2000m(66:25)
- 作成日:2024-04-25 17:54:25 設定距離:2000m
キック:20% プル:0% スイム:80%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 50m×4 on1:45 (200m/7:00)
スイム IM 50m×26 on1:30 (1300m/39:00)
キック S1 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
ダウン CH 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
Total 2000m(66:15)
- 作成日:2024-04-25 17:54:13 設定距離:1000m
キック:20% プル:0% スイム:80%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ FR 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
キック FR 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
スイム FR 50m×12 on1:20 (600m/16:00)
ダウン CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
Total 900m(30:15)
- 作成日:2024-04-25 17:42:14 設定距離:1000m
キック:40% プル:0% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック IM 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
スイム S1 25m×20 on30 (500m/10:00)
ダウン CH 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
Total 1000m(24:15)
- 作成日:2024-04-25 17:34:45 設定距離:6000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×12 on1:20 (600m/16:00)
スイム S1 50m×68 on1:05 (3400m/73:40)
ダウン CH 100m×6 on2:25 (600m/14:30)
Total 7000m(158:05)
- 作成日:2024-04-25 17:32:25 設定距離:3000m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 25m×12 on60 (300m/12:00)
プ ル FR 25m×10 on60 (250m/10:00)
スイム IM 25m×38 on60 (950m/38:00)
キック S1 25m×8 on60 (200m/8:00)
ダウン CH 25m×12 on1:15 (300m/15:00)
Total 2500m(98:50)
- 作成日:2024-04-25 17:31:38 設定距離:3000m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 75m×4 on2:40 (300m/10:40)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
キック S1 75m×2 on2:45 (150m/5:30)
スイム IM 75m×12 on2:30 (900m/30:00)
ダウン CH 50m×6 on2:00 (300m/12:00)
Total 2350m(81:30)
- 作成日:2024-04-25 17:21:06 設定距離:1100m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 25m×10 on50 (250m/8:20)
プ ル FR 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム IM 25m×14 on45 (350m/10:30)
ダウン CH 25m×4 on60 (100m/4:00)
Total 1050m(34:40)
- 作成日:2024-04-25 17:06:03 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
プ ル FR 75m×6 on1:20 (450m/8:00)
スイム FR 50m×20 on50 (1000m/16:40)
キック IM 75m×6 on1:55 (450m/11:30)
ダウン CH 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
Total 3000m(59:10)
- 作成日:2024-04-25 16:57:44 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
キック IM 75m×6 on2:10 (450m/13:00)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム IM 50m×14 on1:10 (700m/16:20)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 2550m(65:30)